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90 Receitas de Doces Fit
A maioria das pessoas que fazem dieta para emagrecer ou para ganho de massa muscular sofrem com os desejos por doces. Mas nem tudo está perdido, pois existe uma salvação: os chamados doces fit ou doces funcionais uncionais. Feitos com ingredientes mais saudáveis eles possuem nutrientes que auxiliam no trânsito intestinal, conferem energia, aumentam a saciedade, são ricos em fibras, colágeno, e em alguns casos,até mesmo em proteína. Doces fitness são uma boa opção para compor uma alimentação balanceada. E o que me diz de uma coletânea com 90 opções de doces fit? Maravilhoso, né? Tem para todos os gostos! Venha saborear essa gostosura!
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Sobre a Autora
Miriã Lima
Nutricionista e Chef de Cozinha, mora atualmente em Washington nos Estados Unidos.
Fundadora do Projeto A Chave do Emagrecimento: o mais completo programa de emagrecimento e autoestima do Brasil, e de diversos materiais sobre nutrição saudável, bem estar e finanças.
Segundo ela, tudo foi feito com muito carinho, amor e dedicação especialmente para você. Ela espera do fundo do seu coração que seus materiais auxiliem em sua jornada de saúde, bem-estar, autoestima e desenvolvimento pessoal.
Sobre o Ebook
O que é o 90 Receitas de Doces Fit
Eu vou te ensinar como comer doces de verdades, mas feitos com ingredientes mais saudáveis eles possuem nutrientes que auxiliam no trânsito intestinal, conferem energia, aumentam a saciedade, são ricos em fibras, colágeno, e em alguns casos, até mesmo em proteína. Esses doces são conhecidos como doces fitness pensados para aquelas pessoas que não vivem sem doces, mas querem manter o shape.
Uma das Receitas do Ebook
Torta de Frutas
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Ingredientes:
- Massa da Torta:
- 3 colheres (sopa) de manteiga;
- 3 colheres (sopa) de leite liquido;
-
Meia xicara (chá) de aveia em flocos;
- Recheio da Torta de Frutas:
- 5 Gemas;
- 2 xicaras (chá) de Leite;
- 3 colheres (sopa) de mel;
- 2 colheres (sopa) de amido de milho;
- Meia colher (chá) de essência de baunilha;
-
Ingrendientes:
- Montagem da Torta de Frutas:
- 3 Kiwis em rodelas;
- 2 colher (sopa) de mel;
- 5 morangos cortadas no meio;
- 2 carambolas cortadas em rodelas;
-
10 uvas verdes cortadas no meio;
- Modo de Preparo:
- Coloque tudo em um recipiente, misture bem todos os ingredientes até transformar em uma farofa úmida.
- Em uma forma forre o fundo e as laterais de uma forma de (25 cm de diâmetro) e coloque no forno médio (180ºC) pré-aquecido, por cerca de 9 a 12 minutos depende do forno.
- Depois deixe esfriar e reserve.
-
Modo de Preparo:
- Recheio da Torta de Frutas:
- Coloque em uma panela, misture delicadamente todos os ingredientes e leve ao fogo baixo até engrossar mexendo sempre.
-
Depois deixe esfriar e cubra com plástico-filme e reserve.
- Montagem da Torta de Frutas:
- Agora precisa fazer a montagem coloque o creme sobre a massa depois acrescente as frutas cortadas em cima do creme com as frutas, regue com o mel e leve para a geladeira por cerca de 45 minutos e sirva.
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